Espárrago
Alto en FODMAPLa ración habitual supera la ración segura. Mira cuánto cabe: no es una prohibición.
Ración segura
12 g
Ración habitual
75 g
FODMAPs en cantidad relevante
Fructosa en excesoFructanos
Parecidos que sí puedes
Cumplen un papel parecido en el plato, con mejor tolerancia.
¿Espárrago es bajo en FODMAP?
En ración habitual, no: Espárrago es alto en FODMAP. La ración segura (12 g) es mucho menor que una ración normal; si lo comes, ajusta la cantidad y observa tu tolerancia.
Información educativa, no consejo médico. Datos compilados de literatura científica pública y verificados alimento a alimento.
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