Guía de la dieta baja en FODMAP
Qué son los FODMAPs, cómo funciona la eliminación, cómo reintroducir alimentos y cómo personalizar tu dieta: el método completo, gratis.
¿Qué son los FODMAPs?
Los seis grupos, en qué alimentos están y por qué dan gases.
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Paso 1: quitarlos 2-6 semanas (eliminación)
Qué se quita, por qué se cambia cada cosa y cuánto dura.
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Paso 2: probarlos de uno en uno (reintroducción)
Un FODMAP cada vez, con el alimento de prueba y las dosis de los tres días.
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Paso 3: tu forma de comer definitiva
Qué comer cuando ya sabes qué toleras, sin quedarte con la dieta corta.
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Preguntas frecuentes
Cómo se lee esta app
El semáforo, las dos raciones, de dónde sale cada número y qué es «para ti».
Un mal día: qué hacer en un brote
Qué suele ayudar, qué no se decide en caliente y cuándo es cosa del médico.
Trucos: etiquetas y comer fuera
Qué buscar en una lista de ingredientes y qué pedir en un restaurante.
Sabor sin ajo ni cebolla
Aceite de ajo, lo verde de la cebolleta, especias y umami: qué sostiene cada truco.
Gases con olor: no son los FODMAP
Por qué el gas de los FODMAP no huele, de dónde sale el olor y qué apuntar.
Fodmind
Escanea un producto, fotografía una etiqueta o busca entre 1.843 alimentos y sabrás al instante si es bajo en FODMAP. Guía por fases, diario y recetas. Gratis en iOS y Android.