Avelãs
ModeradoA dose segura é menor do que a habitual: ajusta a quantidade.
Dose segura
15 g
Dose habitual
30 g
FODMAP em quantidade relevante
GOS (galacto-oligossacáridos)
Semelhantes que podes comer
Desempenham um papel parecido no prato, com melhor tolerância.
Avelãs é pobre em FODMAP?
Com nuances. Avelãs é moderado: a dose segura (15 g) é menor do que a habitual. Ajusta a quantidade e não a ultrapasses.
Informação educativa, não conselho médico. Dados compilados de literatura científica pública e verificados alimento a alimento.
Fodmind
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