Un mauvais jour : que faire pendant une poussée

Une poussée n'est pas un échec de la méthode. Cela arrive aussi avec un régime bien mené, et ce qui se décide à chaud est ce qui coûte le plus à défaire ensuite.

Ce qui aide souvent :

• Des repas plus petits, répartis sur la journée.
• Rester sur ce qui vous a déjà réussi, plutôt que d'essayer des plats nouveaux.
• Boire de l'eau et ne pas sauter de repas : un jeûne long ne passe pas mieux.
• Noter ce que vous mangez ces jours-là, même sans en avoir envie. C'est ce qui dira ensuite s'il y avait un schéma.

Ce qui ne se fait pas pendant ce temps. N'ajoutez pas de restrictions nouvelles : la liste des aliments interdits grandit toute seule un mauvais jour, et personne ne la revoit après. Si vous êtes en phase de tests, arrêtez le test en cours et attendez d'aller bien. C'est la règle de la phase elle-même.

Quand ça passe, revenez à vos habitudes. Rester dans la version étroite du régime « au cas où » est la spirale que la phase 3 existe pour défaire.

Ce qu'on ne peut pas vous dire. Quel aliment raccourcit une poussée n'a pas été mesuré : aucune étude ne le soutient, donc l'app ne le dit pas. Ce que vous pouvez regarder, c'est votre propre journal.

Quand cela relève du médecin. Du sang dans les selles, de la fièvre, une perte de poids involontaire, des vomissements qui ne s'arrêtent pas. Une douleur qui vous réveille la nuit, ou des symptômes nouveaux après cinquante ans. Ce sont les mêmes signes que le questionnaire du début, et une poussée ne les change pas.